For lang tid siden - kort før verden lukkede ned ad flere omgange - var jeg til en helt fantastisk god koncert.
Med et af de danske bands, som jeg har været mest vild med de seneste år.
Det er Phlake.
Jeg elsker deres lyd, rytme, forsangerens stemme, og ikke mindst: Deres kloge tekster.
Vi har hørt dem så meget herhjemme hos os, at mine piger kan deres hits udenad.
Bedst af alt The Rascal, som du helt sikkert også kender. Den er blevet spillet på mangen radiostation i en uendelighed, siden den udkom - men jeg elsker den stadig.
For den er så klog!
Og hver gang jeg hører den, tænker jeg på selvværd.
Selvværd = en særlig kombination
Der er mange kloge sætninger i The Rascal, som giver mig kuldegysninger.
Fx: ”But I’m waiting on myself to make sure I’m not ending up alone."
Og: ”Ties will be broken. Why do we pretend, that we don’t know, when it’s best to let go.”
Men der, hvor Phlake virkeligt fatter noget om selvværd, er i slutningen af sangen.
Har du lagt mærke til, hvad forsangere synger dér?
De første gange jeg hørte sangen, fattede jeg egentligt ikke, hvad manden sang. Jeg troede, at han sang ”be yourself” i en uendelighed, og tænkte, at det da var helt utroligt banalt.
Men da jeg fik lyttet godt efter, gik det op for mig, at forsangeren faktisk synger om den helt særlige kombination af to ting, der kan synes modsatrettede, men begge er en del af selvværd.
Vær dig selv
”Be yourself, just be yourself, just be yourself, just be.”
Det kommer garanteret ikke som nogen overraskelse for dig, at selvværd handler om at være dig selv. Bare dig, som du nu engang er.
Når du har et sundt selvværd, er du i højere grad i stand til at være i verden med alt det, du nu engang er:
→ Dine styrker og fantastiske sider
→ Dine evner og færdigheder
→ Dine fejl og mangler
→ Din sårbarhed
Alt.
Når du har en oplevelse af, at du er god nok, som du er, er det nemmere at være i verden som dig.
Det er nemmere at vise dig for verden. Også når noget er svært, går dig på, når du er uenig med nogen, trist, såret, flov, skammer dig, osv.
Det er nemmere at være dig – med alt, hvad du er.
Det er egentligt ganske banalt og på samme tid helt vanvittigt svært for de fleste mennesker.
Og vigtigst af alt: Det er en on-going proces. Det er ikke et slut-prut-færdigt-arbejde a la ”Så! Nu er jeg dér!”, men det er et arbejde, der arbejdes på løbende. Noget, du øver dig i.
Det fede er, at når du får erfaringer med at være dig i verden, som du nu engang er, smager det så godt, at du ikke har lyst til at vende tilbage. Og så bliver det til en positiv spiral: Selvværdet vokser, jo flere gode erfaringer du gør dig med det.
Forlad dig selv
”Leave yourself, just leave yourself, just leave yourself, just leave.”
Samtidigt med, at forsangeren i Phlake synger om, at du skal være dig selv, synger han også om, at du skal forlade dig selv.
Måske studser du nu over, hvorfor jeg tænker, at det også er en del af selvværd.
Hvorfor mener hende selvværdspsykologen, at selvværd også handler om at forlade sig selv??
Jo, hør her:
At have et sundt selvværd betyder nemlig også, at du kan forlade dig selv – på den fede måde.
Her mener jeg ikke, at du forlader dig selv i betydningen, at du forlader dine vigtigste værdier til fordel for andres. Eller at du tilsidesætter dine egne behov til fordel for andres.
Nej, jeg taler om noget helt andet.
Når du mærker selvværd, forlader du dig selv på en rar måde.
Du forlader nemlig en usund, rædselsfuld overopmærksomhed på dig selv.
At bakse med selvværdet betyder, at du bruger megen tid og kræfter på at monitorere dig selv og andre menneskers reaktioner på dig. Du er konstant ekstremt opmærksom på dig selv.
Du kan fx være fuld af bekymringer om, hvad andre mon tænker om dig. Eller bekymret for, om du fejler, kan klare tingene, gør det godt nok – eller om alle andre lige om lidt opdager, at du ikke kan en skid.
Du kan være travlt optaget af at slå dig selv i hovedet med noget, du ikke har gjort godt nok (efter din målestok). Eller gruble over noget, du har sagt eller gjort. Eller noget, du IKKE har gjort. Noget, du BURDE gøre, osv., osv.
De bekymringer og negative tanker er alt sammen noget, der foregår inden i dig – som er drøn-ubehageligt, og som tager din tid og din energi.
At være opmærksom på dig selv på denne måde, tager dig væk fra at være i verden, som den udfolder sig lige nu – og væk fra at være sammen med de mennesker, du holder af.
Det er det paradoksale ved lavt selvværd:
Det sidste, du ønsker at være, er selvoptaget (for hvad ville andre dog ikke tænke om det??). Men lavt selvværd inviterer dig til at være selvoptaget – og endda på en smertefuld måde.
At mærke selvværd betyder derimod, at du er i stand til at forlade dig selv. At forlade den overopmærksomhed på dig selv – og i stedet være til stede i verden med de mennesker, du holde af.
Du forlader din indre verden for at være i nuet sammen med dem, du holder af.
Derfor handler selvværd BÅDE om at være dig selv OG om at forlade dig selv.
Mon Phlake har tænkt på, at de siger noget klogt om selvværd?
Det ved jeg ikke - men det jeg synes, de gør.
Og derfor kan jeg kun opfordre dig til at skråle højt med på outroen, næste gang du hører The Rascal:
”Leave yourself and be yourself
Leave yourself, just be
Leave yourself, just be yourself
Just leave yourself, just be”
Store kærlige hilsner fra
P.S.: Du kan lære at være og forlade dig selv sammen med mig!
Lige om lidt åbner jeg op for tilmelding til mit online selvværdsforløb Selvværd - hver dag, som jeg kun afholder to gange om året.
Søndag den 22. januar 2022 får folk på ventelisten mulighed for - som de allerførste - at tilmelde sig forløbet.
På forløbet lærer du at både at være dig selv og at forlade dig selv. Altså forlade den smertefulde overopmærksomhed på dig selv, til fordel for at være tilstede her og nu i livet.
Bent, der deltog på selvværdsforløbet i 2019, beskriver dette så fint:
💬 "Jeg er faldet mere til ro med mig selv.
Når noget går galt på arbejdet, oplever jeg, at jeg hurtigt kan dæmpe mine bekymringer.
Jeg kan fortælle mig selv, at det ikke er min skyld, og jeg kan se langt mere nuanceret på tingene.
Jeg lytter til, hvad andre siger, i stedet for at gå alene og falde i fælden med 'det er min skyld'.
Generelt oplever jeg mindre ængstelighed i mit liv.
Lige pludseligt blev tingene lagt på hylden. Nej, ting blev simpelthen lagt væk!
Det har givet mere overskud på arbejdet også.
Det bedste er, at jeg kan koncentrere mig om noget andet end mig selv."
Længes du også efter at kunne koncentrere dig om noget andet end dig selv?
Trænger du også til at kunne se mere nuanceret på det, der sker i dit liv? I stedet for konsekvent at pege pilen indad, når noget går galt?
Savner du fred og ro fra den pinefulde overopmærksomhed på dig selv, hvor du enten er ved at implodere af bekymringer eller grave dig ned under gulvbrædderne pga. selvkritik? (Eller begge dele?)
Så er det nu, du skal skrive dig på ventelisten til mit online selvværdsforløb.
Skriv dig på venteliste og få 500 kr. i rabat!
Står du på ventelisten, får du for det første adgang til at gafle dig en plads på forløbet før alle andre.
Du får OGSÅ mulighed for at gafle dig en billigere plads.
Kun for ventelisten er der nemlig early-bird-rabat på 500 kr.!
Overvejer du at skulle med på kommende (eller senere) forløb, kan jeg derfor på det varmeste anbefale dig at skrive dig op på den uforpligtende venteliste.
Forløbet kort fortalt
→ Selvværd - hver dag er et ti-ugers gennemstruktureret online forløb, der er nemt at følge.
→ At forløbet er online betyder, at du kan være med uanset hvor i landet, du bor.
→ Hver uge arbejder vi med et nyt tema, så vi kommer hele vejen rundt om dit selvværd.
→ Jeg sender dig små videoer med instrukser til øvelser 2-4 gange om ugen.
→ Når du er tilmeldt, er alt forløbets materiale dit til evigt eje. Du kan derfor genbesøge temaer eller hele forløbet, så tit du ønsker fremover.
→ Gennem alle ti uger kan du tage kontakt til mig på telefon og mail for ekstra spørgsmål, støtte, viden, osv.
→ Så snart du tilmelder dig, starter forløbet. Du kan altså være i gang med din rejse mod bedre selvværd i løbet af få minutter.