Hvad andre tænker om dig

Under sidste runde af online forløbet ”Selvværd – hver dag” har jeg mailet med én af deltagerne om nogle særlige bekymringstanker. Det handler om:  Hvad andre tænker om dig. Går du også rundt og bekymrer dig om det? Du er IKKE alene! Vi mennesker bruger sygt meget tid på at bekymre os om, hvad andre […]

Hvem er du, når din indre kritiker er tavs?

At overvinde lavt selvværd er et kæmpe ønske fra de fleste af de mennesker, jeg arbejder med. Forståeligt nok. Fordi lavt selvværd tynger og begrænser dig. Første skridt er i retning af et bedre selvværd er, bloggede jeg om i sidste uge. Dér handlede det om, hvordan du skal lære din indre kritiker bedre at […]

Derfor skal du lære din indre kritiker bedre at kende

Hvis du gerne vil have mere selvværd, er der ét bestemt skridt, du skal starte med: Du skal lære din indre kritiker bedre at kende. Det kan umiddelbart lyde ubehageligt. Og det kan også til en start give en tristhed over tingenes tilstand. Men det giver så meget mere! Beskeden fra dem, jeg hjælper med […]

Hvordan selvkritik former din virkelighed

Dagens blogindlæg handler om, hvad der sker med dig, når du udsætter dig selv for selvkritik. Når selvkritiske tanker er en del af din hverdag, er du tilbøjelig til at gøre to ting: At bemærke alt det, der sker i dit liv, som passer med dine selvkritiske tanker. At fortolke det, der sker med dig, i […]

Kognitive forvrængninger – distortion på hjernen

I dag er musikfestivallen Distortion begyndt i København. Festivallen startede som en omgang semi-organiseret gadefest for 20 år siden, og er siden vokset sig stor, stærk og organiseret. Sådan er det også med den distortion, du går rundt med på hjernen. Distortion på hjernen hedder egentligt cognitive distortions – eller kognitive forvrængninger på godt dansk – og det […]

Sprog skaber mennesker

Da min datter gik i første klasse, kom hun en dag hjem og sagde noget i stil med: ”Det er jo nok fordi, jeg er så følsom”. Jeg var ved at kløjs i aftensmaden. ”Hvem i hede hule… havde fortalt min datter, at hun var følsom?”. Ikke fordi der er noget galt med at mærke […]

Manglende selvværd efter en almindelig barndom

”Jeg forstår ikke, hvorfor lige netop jeg mangler selvværd.” Christina sidder overfor mig. Det er første samtale i et terapiforløb, og Christina undrer sig over, hvorfor hun slås sådan med selvværdet. ”Der er ikke sket noget voldsomt i min barndom. Mine forældre har ikke drukket, jeg er ikke blevet slået eller lignende. Det har været […]

Sådan kommer du søvnproblemer til livs

Som du kunne læse i sidste uge, hænger søvn og tankemylder sammen. Søvnproblemer fodrer tankemylder. Når vi ikke sover nok eller godt nok, har tankemylder lettere ved at få overtaget. Det er svært at komme lavt selvværd til livs, når den negative plade kører på repeat, og din hjerne er for træt til at bryde […]

Søvnmangel spiser dit selvværd til morgenmad

I sidste uge fik du tre tips til at få bugt med dit tankemylder. I dag træder jeg et skridt tilbage og kigger på, hvad der fodrer dit tankemylder. Søvnmangel er nemlig guf for tankemylder. I denne blogpost forklarer jeg hvorfor. “Hvordan går det med søvnen?” Når folk i min praksis vil have hjælp til […]

Tre tips til at stoppe tankemylder

“Hvordan kan jeg stoppe mit tankemylder?” Sådan lyder det ofte i min praksis. Når jeg får folk ind ad døren, der bakser med selvværdet, er det første problem, de ønsker hjælp til, som oftest tankemylder. Det forstår jeg godt! Tankemylder er utroligt belastende i enhver form – og især når det tager form som en […]