10-ugers online selvværdsforløb med indbygget 1-1 selvværdshjælp på telefon og mail – for dig, der er træt af at have det skidt med dig selv.
Oplev dag for dag, hvordan dit liv bliver lettere at leve i takt med, at du får det bedre med dig selv – og andre!
(Du får adgang til forløbets i det sekund, du tilmelder dig!)
Kan du nikke genkendende til én af de her:
Sidder du nu og nikker ja til bare en af de ting?
Så er du landet det helt rigtige sted! ❤️
Her finder du forløbet, der indeholder alt, du skal bruge, for at komme i mål med et sundt selvværd
Du behøver ikke bekymre dig om, hvor du skal starte, eller hvad du skal vide eller gøre.
Her får du nemlig konkret viden og svar serveret på video i små overskuelige bidder – sammen alle de øvelser, strategier og teknikker, du har brug for – og selvfølgelig sat sammen i den rigtige rækkefølge.
Alt sammen for at du kan få det bedre med dig selv! ❤️
På forløbet viser jeg dig:
- Hvordan du får dækket lige netop de basale, menneskelige behov, der er forudsætningerne for selvværd
- Hvad dit lave selvværd er opstået af – så du kan ånde lettet op, fordi du endelig forstår, at dit lave selvværd faktisk ikke har noget med dig at gøre(!)
- Hvilke skjulte regler du lever efter, som er med til at holde dit selvværd lavt
- Hvordan du styrer dine tanker og følelser, så de ikke længere vedligeholder dit selvværd i den lave ende
- Hvordan du får dine relationer og omgivelser til at nære dit selvværd – og ikke det modsatte
- Hvilke enkle, overskuelige hverdags-strategier, du skal indføre, som nærer din sjæl og dit selvværd
- Hvem du egentligt er og gerne vil være (og ikke mindst, hvordan du kommer derhen)
Jeg har dig også i hånden 🤝
Jeg er nemlig med dig gennem hele forløbet.
Du bliver aldrig ladt alene på min vagt!
Hvis der opstår ekstra spørgsmål til forløbets materiale, eller du har brug for at vende noget, der dukker op undervejs i dit selvværdsarbejde, kan du kontakte mig.
Du finder mig altid til personlig 1-1 ekstra-hjælp på telefon og mail, når du har brug for det – gennem hele forløbet.
Tidligere deltagere siger
Forløbet består af
Når du tilmelder dig og begynder din rejse mod bedre selvværd, kan du glæde dig til:
Et online trin for trin ‘sådan-gør-du’-forløb leveret i et letforståeligt sprog. Du finder ingen svære fag-ord eller knudret psykolog-snak, men derimod en tour-guide (undertegnede!) med mange år på bagen i selvværdsbranchen – der taler, så du kan forstå det og følge med.
Du finder også mange genkendelige eksempler, så du efter at have set forløbets enkelte videoer, ikke længere føler dig så alene om at kæmpe med selvværdet.
Du bliver klar over, at du hverken er ret mærkelig, forkert eller anderledes – men i stedet er en del af en stor gruppe af mennesker, som har fået det tilfælles, at de (ad forskellige veje) er kommet til at kæmpe med sig selv.
Forløbet er inddelt i 3 faser – med en forudgående indledende fase:
Du vil forstå dig selv på et andet niveau, efter jeg lærer dig om menneskets allervigtigste behov.
Bonusserne, du også får, når du tilmelder dig!
“Psykologens værktøjkasse”, som består af:
De gode vaners værktøjer:
- afspændingsøvelser
- guidede meditationer
- bodyscan
- med mere…
Værktøjer til håndtering at svære følelser: Du får fem videoer med fem forskellige værktøjer, der hjælper dig håndtere:
- angst
- tristhed
- frustration
- kropslig uro
- tendens til at handle for hurtigt på følelser
- samt en video om, hvad følelser egentligt er for en størrelse.
Et lynkursus i “Modstand mod forandring”
Når du går i gang med en personlig forandringsproces, er du næsten garanteret at støde ind i modstand mod forandring. Som vel at mærke kommer fra dig selv. Hvilket er paradoksalt, for du ønsker jo forandringen.
På en lydfil får du et kort foredrag, der giver dig alt, du behøver at vide om modstand mod forandring – så du kan springe over den og komme i mål med den forandring af dit selvværd, som du egentligt ønsker.
Et audioforedrag om børns udvikling af selvværd
For mange mennesker, der kæmper med selvværdet, er den største frygt: Kommer jeg til at give det videre mine børn? Det er helt forståeligt. Det, vi selv kæmper med, er det sidste, vi ønsker at give videre til vores børn.
Derfor findes et audioforedrag på selvværdsforløbet, der handler om netop børns udvikling af selvværd.
På foredraget lærer du følgende:
- Det nødvendige fundament for små børns udvikling af selvværd.
- Din nødvendige indstilling som mor eller far for at støtte op om videre udvikling af selvværd.
- Hvordan du skal tale, så du ikke skyder dine børns selvværd i sænk.
- Hvordan du hjælper dit store barn og din teenager til at holde fast i selvværdet.
Måske får du lyst til at indvende nu:
“Ja ja, Rikke, det kan godt være, at andre kan, men JEG kan ikke!”
Jeg forstår godt, hvor den tanke kommer fra. Og du er ikke alene om at have den.
Men hey du! Det er dit lave selvværd, der taler!
Lavt selvværd kan nemlig nemt gå hen at blive en selvopfyldende profeti, hvis du lytter for meget til det.
Du kan komme til at give op på forhånd, hvis du lytter til for mange af sådanne tanker
Jeg ved, du kan!
For jeg har set det ske mange gange før!
Forløbet har allerede hjulpet over 200 mennesker til bedre selvværd.
Også DU kan blive en bedre ven for dig selv.
Også DU kan komme hen et sted, hvor selvtvivl, selvvurdering og selvkritik viger for selvomsorg og selvværd i hverdagen.
Jeg vil gerne vise dig hvordan!
Hvorfor overhovedet arbejde med selvværd?
Den person, du er allermest sammen med, er dig selv. For mange mennesker er det blevet en svær relation – du er ikke alene.
Når selvværdet er så vigtigt at arbejde med, er det fordi, det følger dig i alt, hvad du foretager dig i livet. Det giver dig nogle særlige briller på, som farver det, du ser, oplever, tænker, føler. Du ved det sikkert allerede, for du lever med det hver dag.
Ikke mindst står lavt selvværd i vejen for handling. Ting, du gerne vil i dit liv, får du ikke taget hul på. Ting, du som menneske har brug for, får du ikke rakt ud efter. Selvværdet stopper dig i at få det liv, du egentligt gerne vil have.
I online forløbet ”Selvværd – hver dag” viser jeg dig, at det ikke behøver at være sådan. Du kan også komme et sted hen, hvor du er en bedre ven for dig selv.
Hvorfor arbejde med selvværd online?
Forløbets udformning muliggør, at du kan arbejde på selvværdet, når det passer dig – morgen, middag, aften.
I forløbet er jeg med dig hele vejen. Du har altså din egen psykolog, guide og støtte hele ugen, hver uge – til en overkommelig pris.
Forløbet er udformet, så du får små, overskuelige bidder af viden og opgaver ad gangen. At arbejde med selvværdet på denne måde er nødvendigt for at komme i mål med et sundt selvværd. Selvværd er nemlig ikke noget, der kommer ’over night’. Der findes ingen quick-fixes, når det kommer til vores psykiske helbred. At få en god relation til dig selv kræver daglig øvelse, som du bliver bedre til over tid. Selvværd vokser ud af hverdagspraksisser – hvor kodeordet er praksis. Du skal gøre noget anderledes, end du plejer – og det hjælper jeg dig med i de ti uger, vi er sammen.
Derfor vil jeg hjælpe dig med selvværdet
Som psykolog har jeg hjulpet mennesker med selvværd siden 2008. Igennem tusindvis af samtaler har jeg været vidne til, hvilken forskel det gør at have en god, varm relation til sig selv – i stedet for at være sin egen værste selvkritiker.
Samtidigt har jeg gennem årene oplevet, at det ikke er blevet nemmere at holde fast i et sundt selvværd – snarere tværtimod. Vor tids største udfordringer på det mentale sundhedsområde er angst, depression og stress. De er alle i stigning, og lavt selvværd går hånd i hånd med dem alle tre.
Men selvværdet behøver ikke være en kamp. Mit online forløb er lavet netop for at vise dig dette. Jeg rydder op i de mange misforståelser, der eksisterer omkring, hvad selvværd er – og som netop står i vejen for, at du kan få et sundt selvværd. Jeg guider dig gennem udviklende processer med de rigtige værktøjer i hånden, så du kan lægge selvværdskampen bag dig.
Når selvværdet holder op med at være en kamp, skinner solen på en helt ny måde i dit liv. Det føles så ufatteligt godt, og jeg glæder mig til at vise dig det!
Hør Rikke fortælle mere om selvværdforløbet her
Forløbet koster 4.995 kr. for alle 10 uger, inklusive personlig 1-1 selvværdshjælp på telefon og mail med mig.
(Til sammenligning koster et 10-ugers 1-1 forløb med mig i min praksis på den anden side af 15.000 kr.!)
Du kan betale hele beløbet på én gang, eller i 3, 5 eller 10 rater med 30. dages mellemrum.
Jeg afholder kun forløbet 2 gange årligt.