Lavt selvværd test

'Lavt selvværd test' er en sætning, der ofte søges frem på Google.

Det forstår jeg godt.

Når du kæmper med noget, der er svært, er du ofte interesseret i:

At finde ud af, hvad det er
At finde ud af, hvor slemt det er (og om du altså bør søge behandling).

Derudover er det sådan, at dem, der netop kæmper med selvværdet, ofte er i tvivl om, hvorvidt det egentligt er selvværdet, de kæmper med - eller noget andet.

Det oplever jeg tit hos de mennesker, jeg hjælper.

Forvirringen skyldes, at lavt selvværd kan komme til udtryk på mange forskellige måder, og kan give mange forskellige problemer i livet.

Af disse årsager giver det mening, at mange mennesker hver måned søger på 'lavt selvværd test'.

Søg aldrig på 'lavt selvværd test' - men gør det her i stedet!

Dette blogindlæg er til for at fortælle dig, hvorfor du aldrig skal stole på Google, når du vil teste, om du har lavt selvværd.

Jeg fortæller dig selvfølgelig også, hvad du skal gøre i stedet for - som er vigtigere at gøre! - hvis du er i tvivl om, hvorvidt det er selvværdet, du kæmper med, og om du skal søge hjælp dertil.

Derfor skal du ikke søge 'lavt selvværd test' på Google

Der er 3 grunde til, at du ikke skal stole på Google, når du vil teste dig selv for lavt selvværd:

Det, du finder på Google, er noget skrammel
Der findes ingen "rigtig" test for lavt selvværd (men jeg linker til én, du kan bruge i stedet for)
Der er noget vigtigere, du skal gøre, i stedet for at teste dig selv for lavt selvværd

Her tager jeg grundene én ad gangen.

1. Det, du finder på Google, er noget skrammel

Når du søger 'lavt selvværd test' på Google, finder du desværre noget af knap så god kvalitet (som det jo ofte sker med Google-søgninger 😬).

Du finder nemlig forskellige fagpersoners egne bud på, hvordan en selvværds-test kan se ud.

Det er meget forskellige bud på tests. De er lavet af forskellige faggrupper - og det karakteristiske for dem er, at de er hjemmelavede.

Testene er altså forskellige personers egne, individuelle idéer om, hvad lavt selvværd er, og hvordan man kan teste for det.

Det er ikke forskningsbaserede bud.

Det er altså ikke tests, der er undersøgt igen og igen i forskellige forskningsundersøgelser - hvilket en test ellers skal, inden den accepteres vidt og bredt i både forskningmæssige sammenhænge og i praksis.

Når psykologer (og andre) udvikler tests, skal de igennem en række undersøgelser for at finde ud af:

Er testen valid? Dvs. tester testen for det, den siger, den tester for?
Er testen reliabel? Dvs. er testen pålidelig, nøjagtig og konsistent i sin måling? Dette undersøges på flere måder. Fx ved at undersøge, om testen får det samme resultat for den samme person hver gang - uanset tid og sted?

Hjemmelavede tests for lavt selvværd har ikke været igennem dette.

Derfor kan du ikke stole på dem.

Og derfor skal du holde dig fra dem.

2. Der findes ingen "rigtig" test for lavt selvværd

Dette er den anden grund til, at jeg synes, du skal lade være med taste 'lavt selvværd test' ind på Google.

Der findes simpelthen ingen "rigtig" test for lavt selvværd.

Med "rigtig" mener jeg en diagnostisk test. Altså en test, der kan fortælle dig, om du passer ind i en diagnose for 'lavt selvværd'.

Hvorfor findes der ingen sådan test?

Det gør der ikke, fordi 'lavt selvværd' slet og ret ikke er en diagnose.

I hverken den europæiske eller den amerikanske diagnose-manual, som psykologer og psykiatere bruger til at diagnosticere psykiske sygdomme, findes 'lavt selvværd' som sygdom.

'Lavt selvværd' er ikke en psykisk sygdom.

(Og det bør det efter min mening heller ikke betragtes som!)

Lavt selvværd optræder derimod som symptom på en række psykiske sygdomme, fx depression.

Hvis du googler 'lavt selvværd test', og tester dig selv for lavt selvværd, kan du altså ikke få et ja/nej-svar. Ja, du har det. Eller nej, du har det ikke.

Brug denne test i stedet

Hvis du absolut gerne vil bruge en test til at finde ud af, hvordan det står til med dit selvværd, vil jeg anbefale dig at bruge denne her.

Det er den mest anvendte test i forskningsmæssige sammenhænge, som tester for 'self-esteem' - hvilket er det typiske ord for selvværd, der bruges på engelsk.

Den er gammel i gårde (nærmere betegnet fra 1965!) og er i mange undersøgelser vurderet til at være både valid og reliabel (se forklaringerne på disse begreber længere oppe i teksten 👆).

Den er også simpel og hurtig at anvende.

Testen giver dig et lynhurtigt overblik over, om du falder i kategorien 'low self-esteem'.

(Som der står, når du klikker på linket, er det scorer under 15, der repræsenterer lavt selvværd.)

3. Gør det her - i stedet for at teste dig. Det er vigtigere!

I min optik behøver du faktisk slet ikke teste dig selv for at finde ud af, om du har lavt selvværd, og om du bør søge hjælp til det.

Der er noget andet, du bør gøre - som er langt vigtigere, synes jeg.

Og det er at spørge dig selv:

Hvordan har jeg det?

Egentligt?

Lysten til at teste, om du har lavt selvværd, fødes jo netop ud af et behov for svar. På spørgsmålet:

Hvad er der galt med mig, siden jeg har ikke har det godt, og siden jeg oplever de her problemer i mit liv?

Behovet for svar fødes ud at have det skidt. Eller i hvert fald ud af at have det ikke-godt-nok til bare at glide af på det og ikke søge 'lavt selvværd test' frem på mobilen.

Derfor er det faktisk nok blot at spørge dig selv: "Hvordan har jeg det egentligt?"

For hvis svaret til dette er: "Jeg har det faktisk ikke så godt", er alle tests i verden ligegyldige.

Så er det kun én ting at gøre:

At søge hjælp ❤️