LivetOpvækstSelvomsorgSelvværd

Julefred med ét ord

Julefred med ét ord. Det er et lille ord på tre bogstaver.

Møder du december med glæde?

Eller med en smule rædsel?

Jeg plejer at gøre begge.

På den ene side elsker jeg julen. Som i ELSKER!

Jeg ELSKER at tage julekassen frem og begejstres med mine unger. Jeg SMOVSER i andesteg og brun sovs. Lykken BOBLER inden i mig, når jeg ser og hører mine børns entusiasme og spænding.

På den anden side oplever jeg, at uanset hvor meget jeg forsøger at planlægge mig ud af det, bliver november og december altid ALT for travle. I november har vi 117 fødselsdage i familien – og i december, well, der er det jul.

Den travleste måned på året

For mange af os betyder december alt andet end julefred. Det er en måned med en overflod af sociale arrangementer.

Julefester i skole, børnehave, til håndbold eller springgymnastik - you name it!

Så er der småkagebagningen med familien - og konfekten, der skal laves. Adventshygge og glögg mig her og der. For ikke at nævne diverse julefrokoster.

Og så skal du i øvrigt også lige klare indkøb af julegaver.

Og måske har du sådan en job, der kræver en ekstra indsats i december, fordi meget skal afsluttes, inden året er omme.

Julehygge? Not so much!

December ræser forbi for mange af os uden en snert af den hygge, den ellers kunne bringe.

Måske er det også sådan for dig?

Så læs med her, hvordan et lille ord på tre bogstaver kan hjælpe dig – også i december.

lavt selvværd behandling

Et lille ord med stor betydning

Måske du allerede har gættet det. At det lille ord, der kan redde dig her i julen, er ”nej!”.

Som i: ”Nej tak” eller ”nej, vi kan ikke komme” eller ”nej, det vil jeg ikke” eller ”nej, jeg kan ikke nå den opgave”.

Ordet ”nej” er din ven. Også i julen.

At kunne sige nej er nemlig mindst lige så vigtigt for dit mentale helbred, som at kunne sige ja. Især i den tid, vi lever i.

Derfor er det så svært at sige nej

På én og samme tid er det lille ord ”nej” noget så simpelt – og noget så svært!

Jeg vil vove den påstand, at de fleste voksne mennesker i dagens Danmark vil have godt af at få checket ind med sig selv og justeret nej-hatten bare en gang imellem.

Men hvorfor er det så svært at sige nej?

Af mange årsager, tænker jeg.

Her får du bare et par stykker:

1. For det første lever vi i en tidsalder, hvor vi skal ALT for meget.

Der er alle de muligheder i verden, du kunne tænke dig, for at presse kalenderen til det yderste – også i december.

Og du får ikke ret meget hjælp fra nogen til at finde ind til, hvad du skal sige nej til, eller hvordan du skal sige nej.

2. For det andet får en del af os noget ind med modermælken, der kan gøre det ekstra svært at sige nej:

→ Det kan være, at pligtopfyldenhed har været en værdi i dit barndomshjem.

At det har været set på som det eneste rigtige at leve op til det, der forventes af dig – uanset på hvilken bekostning. Nej er ikke blevet en mulighed for dig. At gøre, hvad der forventes, er derimod blevet din vej.

→ Det kan også være, at du tidligt i livet har opsnappet, at du skal præstere for at være noget værd i denne verden.

At du derfor gennem mange år har vænnet dig til altid at kunne nikke den en ekstra skalle. Altid at kunne gå en ekstra mil.

Nej er ikke blevet en del af dit ordforråd, og når december rammer, kører du videre i den hurtigløbende rille, du altid befinder dig i.

→ Det kan også være, at du i din opvækstfamilie er endt med rollen som den, der skal tage sig af andre.

I mange familier magter forældrene af den ene eller den anden grund ikke at påtage sig ansvaret for, at børn og voksne har det godt.

Når det sker, ender det altid med, at et barn tager over – og barnet bliver til en voksen, der i langt højere grad tager sig af andre end sig selv.

Måske er det dig? Og måske ligger du derfor vandret (også) i december for at sørge for, at alle omkring dig har det godt.

lavt selvværd behandling

Hvem du skal sige nej til

Uanset hvad grunden er til, at nej er blevet et svært ord for dig, kan det være relevant at overveje, i hvilken retning du skal sende dit nej her i december.

Som oftest tænker vi, at når vi skal lære at sige nej og sætte grænser, skal vi træne at sige nej til andre mennesker.

Men det er mindst lige så relevant at træne at sige nej til dig selv.

Nej til det indre pres, der er for os alle, om at være på en bestemt måde – uanset hvor det kommer fra.

Nej til at skulle kunne bestemte ting. Nej til at burde stille op til alt muligt. Nej til altid at løbe den ekstra mil.

Bare nej!

Øv dig!

Hvem du end skal sige nej til, er der ingen anden vej frem end at øve dig. Du kan lige så godt starte her i december, hvor der er så rigeligt at øve sig på.

Er der et julearrangement, du faktisk skal sige nej til nu?

Er der nogle småkager, du har planlagt at bage, hvor du i stedet skal sige ”Nej, saftsuseme nej, dem gider jeg ikke at bage i år!”?

Eller er der et indre pres på at tage noget ansvar (for fx stemningen til juleaften eller julefrokosten med hele den pukkelryggede), som har brug for at høre dig sige lige nu: ”Nej, det er ikke mit ansvar, at alle er glade!!”?

Go for it!

Sig det højt og tydeligt. Eller hvisk det blødt og roligt inden i dig selv.

Alt dur – og øvelse gør mester!

Glædelig december til dig,

Rikke Papsøe signatur

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *