Hvis du også er ramt af den her følelse lige nu, er det helt forståeligt

Dagens blogpost handler om en særlig følelse, der er i stigning i øjeblikket og har været det i de seneste år.

Hvis du også er ramt af den, er du altså på ingen måde alene! ❤️

Der er mange, der har det præcis som dig lige nu.

Følelsen jeg taler om, er angst.

 

Derfor er du angst lige nu

Lige nu går mange af os rundt og er bekymrede, angst eller decideret bange.

Det er forståeligt.

For det har sørendansemig været nogle anderledes, voldsomme og angstprægede år, vi lige har gennemlevet.

Og gennemLEVER!

For det ser ikke ud til at stoppe 😔

 

Set fra en psykologs synspunkt, er det intet under, at angst er i stigning lige nu.

Hvorfor forklarer jeg her ultra-kort i 3 punkter:

 

1️⃣ Pandemi

Først har vi levet med en pandemi, der bølgede ind over ikke bare os, men hele verden - og som har varet længe.

Det har været voldsomt og skræmmende at være vidne alt det, Corona har fået af konsekvenser herhjemme og ude i verden (tag bare som eksempel, hvordan Corona oversvømmede Italien og et uforberedt italiensk sundhedsvæsen 😰).

 

Med denne længerevarende pandemi kom en pærevælling af helt forståelige reaktioner:

- Usikkerhed omkring eget fysiske helbred (bliver jeg syg? Hvor syg bliver jeg? Kan jeg dø? Kommer jeg nogensinde til at smage igen? Hvornår stopper min Corona-træthed? Får vi nok vacciner? Kan jeg blive syg af vaccinerne?...)

- Usikkerhed omkring andres fysiske helbred (Kan min mor dø? Min far, der har diabetes? Min mormor på plejehjemmet? Mit barn, der har nedsat immunforsvar? Skal jeg vaccinere mit barn eller ej?...)

- Oplevet ensomhed som konsekvens af restriktionerne (kontakten til andre mennesker er både den vigtigste faktor for vores psykiske og fysiske trivsel - og beroligende for os mennesker)

- Bekymring for egen fremtid socialt (får jeg nogensinde gang i at se nogle mennesker igen? Bliver jeg ved med at være ensom?)

- Økonomisk usikkerhed - en af de værste usikkerheder af alle! (Får jeg nogensinde et job igen? Hvornår bliver jeg fyret igen? Kan vi blive boende, eller er vi nødt til at sælge huset? Går mit firma bankeråt?...)

- Bekymring for eget psykiske helbred (kan jeg klare det her? Isolationen, hjemsendelses-stress, ensomheden, den økonomiske usikkerhed, bekymringerne...?)

- Bekymring for andres psykiske helbred (børn og unges trivsel har været for nedadgående under pandemien. Der har ligeledes været en større forekomst af demens blandt ældre, formentligt pga. isolation)

- Uvisheden om fremtiden (hvornår stopper det her?!?!)

 

Denne verdenssituation, som du og jeg lige har levet i i flere år i træk, er prototypen på en cocktail for angst. 

Det bliver ikke mere tekstbogsagtigt.

Hvilket, som skrevet, også har afspejlet sig i stigende angststatistikker og i fx en hurtig udvikling af screeningsværktøjer for Corona-angst.

 

Alene pandemien har altså været (og har allerede vist sig at være) mere end rigeligt til at udløse angst hos mange mennesker.

Angst har været den ganske forståelige reaktion på de markant ændrede livsvilkår under pandemien.

En normal reaktion på unormale verdensforhold.

 

Derfor:

Hvis du også har oplevet stigende angst under pandemien, er det helt og aldeles forståeligt! ❤️

 

2️⃣ Krig

Så kom tidspunktet endelig, hvor vi allesammen skulle til at ånde lettet op og starte rejsen mod heling efter pandemien. Dér var der så en mand, der startede en krig.

En krig! 😞😞😞

Til manges (også eksperters) store overraskelse.

 

Krig har alle dage været en angstprovokorende størrelse.

Den nuværende krig er ovenikøbet en krig, som mange har en oplevelse af, foregår i vores egen baghave.

Derfor er det også en krig, som trækker angstfylde tråde tilbage i tiden blot få generationer. Vores forældre, bedsteforældre og oldeforældre har alle historier, de har delt med os, om de to verdenskrige i forrige århundrede.

Hvad enten vi bryder os om det eller ej, har dette også været den første krig længe, der er kommet meget tæt på, fordi den har vakt genkendelse:

Ofrene for krigen ser ud som os, har mobiler som os, lever liv som os, osv. Vi kan såre nemt sætte os i deres sted. Vi kan såre nemt se os selv sidde i metrogangene under Kiev og være bange.

 

På grund af denne genkendelse - og på grund af frygten for, om denne krig kan blive en 3. verdenskrig - har nervesystemerne rejst sig i alarm hos mange af os.

 

Igen: Helt forståeligt og naturligt, hvis dette også har sat en angst i dig!

 

3️⃣ Økonomisk usikkerhed på verdensplan

Som en rædselsfuld prik over i'et oplever vi lige nu stigende priser og stigende økonomisk usikkerhed på verdensplan.

Priserne stiger på dagligdagsvarer, benzin og (vildt og voldsomt på) energi - altså på ting, vi ikke kan komme udenom.

Renterne stiger på huslån.

Og der er frygt for, at det bliver endnu værre.

Som jeg lige har læst i dagens nyhedsbrev fra Finanshuset i Fredensborg:

"Stigende priser skubber dansk økonomi mod en recession...

Inflationen fortsætter med at stige, og når 6,7 % i april. Så høj har inflationen ikke været, siden statsministeren hed Poul Schlüter, og sendte Danmark på kartoffelkur. Vi skulle spænde livremmen ind, og mange måtte gå fra hus og hjem."

 

Økonomisk usikkerhed er noget af det værste til at anspore angst. For det rammer os dybest inde: På overlevelsen og dødsangsten.

 

Intet under, hvis denne udvikling også får dig til at ryste indeni! 😟

 

Sådan tager du (lynhurtigt) toppen af angst ✅

Hvis du oplever angst lige nu, behøver du heldigvis ikke at lade stå til ❤️

I psykologien er der forsket uendeligt meget i angst gennem mange årtier. Vi ved en masse om angst, og om hvad der skal til for at afhjælpe den.

Ud fra al den viden har jeg skabt en ny online værktøjskasse til dig.

Det er en førstehjælpskasse, der lærer dig selv at tage toppen af din angst - lynhurtigt! 👇

 

Denne online førstehjælpskasse er til dig, der oplever:

  • At du lige nu (eller ofte) føler dig overvældet eller overmandet af angst.

 

  • At du har svært ved at håndtere angst.

 

  • At det er som om, du ikke kan ryste angsten af dig, når den først har sat sig i dig.

 

  • At du ikke ved, hvad du skal gøre for at dæmpe din angst.

 

  • At du oplever angst for angsten: At du kan blive bange for, hvornår mon angsten kommer igen, fordi du ikke ved, hvad du skal gøre, når den kommer.

 

  • At du føler, at din angst styrer dig, og ikke omvendt: Angst kan fx få dig til at afholde dig fra at gøre ting, du ellers gerne ville gøre.

 

Dette får du i førstehjælpskassen

Når du tilmelder dig, får du øjeblikkeligt adgang til:

 

→ De 7 sætninger, du kan sige til dig selv, når angsten overmander dig.

 

→ Forklaringerne på, hvordan sætninger virker, og hvorfor de virker så godt til at dæmpe angst.

 

→ Du får sætningerne serveret i to forskellige former:

 

✅ På et samlet ark lige til at printe ud og hænge op.

 

✅ Hver sin sætning på hvert sit kort - så du kan printe dine yndlingssætninger ud og hænge op, eller putte dem i lommen, så du altid har førstehjælpen med dig.

 

→ Førstehjælpskassen indeholder også hele to bonusser:

 

🌟 De 2 sætninger, du kan sige til andre, når du har angst (for at også andre kan hjælpe dig med at få ro på)

 

🌟 En nem kropsøvelse til at skabe indre ro i dig - på 5 minutter.

 

Det får du ud af at bruge førstehjælpskassen

Når du bruger førstehjælpskassen aktivt, vil den gøre 3 ting mulige for dig:

 

1) For det første lærer du selv at tage toppen af angst med de 7 sætninger, du kan sige til dig selv, når angsten overmander dig.

 

2) For det andet vil din angst for angsten mindskes over tid - i takt med, at du oplever, at du altid har noget at gøre, der virker, når angsten kommer på besøg.

 

3) For det tredje kommer du ved brugen af førstehjælpskassen til at føle dig stærkere, fordi det er dig selv, der skaber kontrol over din angst (og ikke omvendt!).

 

Som en ekstra fordel lærer du faktisk også en af de vigtigste livsfærdigheder, der findes: Nemlig at regulere dig selv. Eller affektregulering, som det også hedder i psykologien.

Når affektregulering er så vigtig at kunne, er det fordi, den hænger direkte sammen med både dit selvværd og din generelle psykiske trivsel.

Er du god til at regulere dig selv, giver det dig sundere selvværd og bedre psykisk trivsel.

Ikke så ringe en ekstra fordel, vel? 😊

 

Bonus #1: De 2 sætninger, du kan sige til andre, når angsten overmander dig

Som skrevet får du også 2 bonusser, når du tilmelder dig.

Den første bonus har jeg langt ind i førstehjælpskassen netop af én særlig grund: Mennesker har stort potentiale for at virke beroligende på andre mennesker.

At søge nærhed - på særlige måder - til andre mennesker, kan hjælpe dig af med angst og tilbage til roen.

Som bonus får du derfor 2 sætninger, du kan sige til andre, når du oplever angst.

Det er 2 sætninger, der inviterer andre til at være sammen med dig på måder, der netop virker beroligende.

 

Bonus #2: Kropsøvelse, der skaber ro indeni dig - på 5 minutter

Som bonus nr. 2 giver jeg dig en kropsøvelse, der - på 5 minutter - kan skabe ro indeni dig.

Selvfølgelig! - får jeg lyst til at skrive. Altså selvfølgelig en krops-øvelse.

Din krop er nemlig designet til at kunne regulere sig selv - hvis den får lov. Den er designet til at kunne genfinde roen efter en tur i alarmberedskab.

Du lærer derfor gennem denne bonus-øvelse at udnytte en af din krops iboende beroligelses-metoder til at skabe ro inden i dig - endda på ganske kort tid 💆🏼‍♀️💆🏻‍♂️

 

En særlig ekstra-bonus, hvis du tilmelder dig inden den 31. maj!

Udover de to bonusser, jeg allerede har nævnt, får du en særlig ekstra-bonus, hvis du tilmelder dig inden for de næste par uger.

Bonussen du får, er:

Den mest simple morgenrutine, der automatisk sænker dit angstniveau

Du kan starte din dag med en helt enkelt rutine, der sænker dit angstniveau, og derfor giver dig den bedste, mest rolige start på dagen.

Det er en rutine, der udnytter særlige aspekter af din hjerne og dens aktivitet - i samspil med din krop.

Din krop kan nemlig så meget - og det meste er ganske enkelt.

Hvad du skal gøre hver morgen for at sætte dig selv op til en rolig dag, får du at vide i det sekund, du tilmelder dig - på en mail direkte i din indbakke.

 

Har du brug for at læse mere om førstehjælpskassen, kan du hoppe ind lige her.

 

Ved du, at du bare gerne vil have fingrene i den nu, kan du hoppe til tilmelding her:

 

Ja tak, jeg vil i gang med at tage toppen af min angst lige nu!

 

Det vil glæde mig at lære dig at tage toppen af din angst! ❤️

 

KH

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.