Her finder du forløbet, der indeholder alt, du skal bruge, for at komme i mål med et sundt selvværd

Du behøver ikke bekymre dig om, hvor du skal starte, eller hvad du skal vide eller gøre.

Her får du nemlig konkret viden og svar serveret på video i små overskuelige bidder - sammen alle de øvelser, strategier og teknikker, du har brug for - og selvfølgelig sat sammen i den rigtige rækkefølge.

Alt sammen for at du kan få det bedre med dig selv! ❤️

På forløbet viser jeg dig:

• Hvordan du får dækket lige netop de basale, menneskelige behov, der er forudsætningerne for selvværd
• Hvad dit lave selvværd er opstået af - så du kan ånde lettet op, fordi du endelig forstår, at dit lave selvværd faktisk ikke har noget med dig at gøre(!)
• Hvilke skjulte regler du lever efter, som er med til at holde dit selvværd lavt
• Hvordan du styrer dine tanker og følelser, så de ikke længere vedligeholder dit selvværd i den lave ende
• Hvordan du får dine relationer og omgivelser til at nære dit selvværd - og ikke det modsatte
• Hvilke enkle, overskuelige hverdags-strategier, du skal indføre, som nærer din sjæl og dit selvværd
• Hvem du egentligt er og gerne vil være (og ikke mindst, hvordan du kommer derhen)

Jeg har dig også i hånden 🤝

Jeg er nemlig med dig gennem hele forløbet. 

Du bliver aldrig ladt alene på min vagt!

Hvis der opstår ekstra spørgsmål til forløbets materiale, eller du har brug for at vende noget, der dukker op undervejs i dit selvværdsarbejde, kan du kontakte mig.

Du finder mig altid til personlig 1-1 ekstra-hjælp på telefon og mail, når du har brug for det - gennem hele forløbet. 

Du kan være med på forløbet, hvis du:

• Selv har forsøgt at få et bedre selvværd, men oplever, at du sidder fast og ikke kommer videre.
• Er villig til at investere tid og energi i at gøre noget andet, end du plejer.
• Er klar over, at vedvarende forandring tager tid og kræver en indsats.
• Har kæmpet med selvværdet længe, eller hvor lavt selvværd er opstået for nyligt.
• Ikke orker at bruge mere tid på at være uvenner med dig selv.

Du kan også være med på forløbet, hvis du:

• Kæmper med angst, depression, stress eller andre psykiske udfordringer.
• Går hos en psykolog eller terapeut, men gerne vil booste din bedring yderligere.

Du er altid velkommen til kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvorvidt forløbet er det rette for dig.

Når du tilmelder dig og begynder din rejse mod bedre selvværd, kan du glæde dig til:

Et online trin for trin 'sådan-gør-du'-forløb leveret i et letforståeligt sprog. Du finder ingen svære fag-ord eller knudret psykolog-snak, men derimod en tour-guide (undertegnede!) med mange år på bagen i selvværdsbranchen - der taler, så du kan forstå det og følge med.

Du finder også mange genkendelige eksempler, så du efter at have set forløbets enkelte videoer, ikke længere føler dig så alene om at kæmpe med selvværdet.

Du bliver klar over, at du hverken er ret mærkelig, forkert eller anderledes - men i stedet er en del af en stor gruppe af mennesker, som har fået det tilfælles, at de (ad forskellige veje) er kommet til at kæmpe med sig selv.

Forløbet er inddelt i 3 faser - med en forudgående indledende fase:

[Den indledende fase] Forudsætningerne for selvværd

Vi starter selvfølgelig med at få styr på det basale. På det der skal til, for at du overhovedet kan komme i nærheden af et bedre selvværd. I den indledende fase gearer vi simpelthen din krop til selvværd - så den bliver din medspiller, og ikke modspiller, på din vej til at få det bedre med dig selv.

"Gear min krop til selvværd? Ahvaffornoget?!", tænker du måske.

Er selvværd ikke bare noget psykisk? Hvorfor skal vi arbejde på fysikken?

Det skal vi, fordi krop og psyke hænger sammen. Mere end du lige går og husker på i det daglige. Og hvis vi ikke arbejder på at få den basale fysiologi til at hænge sammen, kan vi psykologisere nok så meget på dig og nå absolut ingen vegne.

I den indledende fase for du derfor styr på de tre ting, der skal være på plads for, at din krop og dit sind overhovedet vil være med på, at du arbejder med dit selvværd.

[Fase 1] Forståelsen

Du kan ikke ændre på, hvad du ikke forstår. Derfor går vi selvfølgelig videre med at få et klart og tidligt overblik over, hvorfor mon du er endt med at have lavt selvværd. 

Der er altid ikke bare én, men flere gode grunde til, at lige netop du kæmper med selvværdet. Selvværd er nemlig ikke noget, du er født med - det er tillært. I Fase 1 går vi derfor på jagt i din livshistorie for at forstå, hvordan lige netop du har lært at tænke negativt om dit eget værd.

• Du vil forstå de gode grunde til, at dit selvværd er blevet, som det er - hvilket giver dit et nyt perspektiv på dig selv og dit selvværd.
• Du får øje på de ubevidste leveregler, du har bygget op for at passe på dig selv og dit selvværd - og hvordan de bidrager til at holde det lave selvværd kørende i dit liv.
• Du får en distance til det lave selvværd.

I Fase 1 lærer du også at forstå, hvordan det lave selvværd vedligeholder sig selv i dit liv.

Måske har du slået dig selv i hovedet mere end én gang over, at du ikke bare kan få det lave selvværd til at stoppe. At du ikke bare kan få dig noget mere selvværd.

Men dét er der nogle helt særlige grunde til, som vi også stiller skarpt på i denne fase.

Du vil opleve, at:

• Du lærer at forstå, hvordan det lave selvværd holder sig kørende i netop dit liv.
• Du lærer at spotte selvværdets onde cirkel i din hverdag.
• Du får redskaber til at begynde at vriste dig fri fra det lave selvværd, når vi går på jagt efter alle de andre erfaringer i dit liv, som eksisterer - og som ikke passer med det lave selvværd.
• Du begynder at kunne se mere nuanceret på dig selv, dit selvværd og din fortid.

[Fase 2] Handling

Med forståelsen på plads, så skal der handles!

I Fase 2 af forløbet får du alle værktøjerne til at håndtere de tanker og følelser, som gang på gang kører dig tilbage til lavt selvværd.

Når du er færdig med denne anden fase, vil du opleve, at:

• Du ved, hvordan dine tanker, følelser og handlinger hænger sammen, og hvilke af dem sender dit selvværd ned ad bakke.
• Du ved, hvordan du skal tackle dine bekymringer, så de ikke stikker af med dig.
• Du kan lukke munden på dine indre kritiker. Du ved, hvad du skal gøre for at stoppe negative, selvkritisk tankemylder.
• Du har mere kontrol med dine følelser generelt, og ved, hvad du skal gøre for at komme ud af en svær følelse (som både angst og tristhed).
• Du lader ikke længere hverken bekymring eller selvkritik stå i vejen for at handle dig i de retninger, du gerne vil i.
• Du mærker, hvordan dit selvværd vokser, i takt med at du bruger alle de nye færdigheder, du lærer.

[Fase 3] Fremtidssikring

Vi slutter forløbet af med at fremtidssikre dit nye, spirende selvværd - så du også efter forløbets slutning, ved hvad du skal holde fast i for at have det godt med dig selv.

I Fase 3 arbejder vi derfor med både dine relationer og omgivelser - med enkle hverdagsstrategier til selvværd - og med at udvide dit kendskab til dig selv.

I denne fase kommer du derfor til op opleve, at:

• Du vil forstå dig selv på et andet niveau, efter jeg lærer dig om menneskets allervigtigste behov.
• Du vil få viden om og strategier til, hvordan du kan pleje dine relationer og finetune dine omgivelser, så de bliver bliver drivhuse for selvværd, og ikke det modsatte for dig.
• Du vil lære dig selv endnu bedre at kende, og komme i kontakt med de leveregler og værdier, du egentligt ønsker at leve efter.
• Du vil få enkle strategier, som du kan have med dig hver dag, som nærer dit selvværd og din sjæl.

Måske får du lyst til at indvende nu:

"Ja ja, Rikke, det kan godt være, at andre kan, men JEG kan ikke!"

Jeg forstår godt, hvor den tanke kommer fra. Og du er ikke alene om at have den.

Men hey du! Det er dit lave selvværd, der taler!

Lavt selvværd kan nemlig nemt gå hen at blive en selvopfyldende profeti, hvis du lytter for meget til det.

Du kan komme til at give op på forhånd, hvis du lytter til for mange af sådanne tanker ⤵️